SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Pierwsza Dietka do Ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich !! Chciałbym, abyście poprawili moją dietkę, ponieważ wiem tyle co przeczytałem... Na wstępie dzięki Qaz za poradnik jak robić diete... Przejdźmy do konkretów: Mam 16 lat, 171cm, waga 52kg ( !!! )... Zaczynam ćwiczyć na siłce i chciałbym przytyć. Więc potrzebna mi dietka na mase. W przeliczeniu wyszło mi, iż potrzebuje około [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2005-09-17 22:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez profesjonalnej diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 120 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nwm dokładnie jak liczyłem na potreningu wyszło 25 z kawałkiem Aktywność w ciągu dnia :szkoła,siłownia od 2 tygodni(5 dni w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2012-09-15 20:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze jem??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i boks. Treningi sa bardziej techniczne wiec nie mecze sie na nich za bardzo. A moj dzionek jezeli chodzi o jedzenie wyglada tak rano odzywka bialkowa odczekam mala chwile sniadanie (omlet, jajowka, serki wejskie, wendlina, platki, jogurty lub sery mnie wiecej takie rzeczy jem tylko wiadomo ze nie wszystko na raz :) tylko podalem mniej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2005-05-16 10:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja dla kobiety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chciałabym się dowiedzieć czy wszystko robię tak jak powinnam i dlaczego mi nie idzie ;) Podjęłam walkę w grudniu. Zaczęłam liczyć "na oko" kalorie (korzystam ze strony ile waży). Wpisując trochę je zawsze zawyżam (np. 90 kcal zjadłam to wpisuję 100 kcal). dzienne zapotrzebowanie - 2300 kcal - 2600 kcal. obcięłam je do 1700 - 1900 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2014-05-28 21:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 15kg w 3 miesiące - plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie, chciałbym, żebyście ocenili mój ogólny plan "rozwojowy" (odchudzanie jak narazie), a plan jest taki: ETAP I - 3 najbliższe miesiące stracić 15kg do 75kg (to napiszę dzisiaj) ETAP II - 3-12 nabieranie masy. (a ten etap za 3 miesiące jak dam radę schudnąć) Jeśli chodzi o mnie to: mam 24 lata, 175cm wzrostu i niestety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2009-09-03 23:54:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 5kg w 43 dni !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie jakies kreatyn czy innego rodzaju tabletek , plynow. Jakies konkretne rady mile widziane i co i kiedy powinienem jesc bo z tego co czytalem wczesniej wynika tak: -na sniadanie WW wiadomo szybko sie wchlona -pozniej jemy co popadnie do kolacji -jemy przed silka -jemy po silce -jemy kolacje -jemy przed snem - tutaj sie dziwie bo srednio to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6980 Data: 2006-12-01 23:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z wagi krytycznej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, Zdecydowałam się napisać do fachowców i pasjonatów. Sama stoję trochę w miejscu i pewnie robię błędy a chciałabym do lata ogarnąć się i poczuć lepiej sama że sobą. Start to moja waga krytyczna tj.78,5kg przy 173mc i mam 32l. Jestem mamą i przytyłam w ciąży 25kg.(dieta pączkowa popijając sokiem pomarańczowym). Ale mamą już jestem 4rok wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2018-03-22 13:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów. Nazywam się Konrad i mam 19 lat. Od małego borykałem się z problemem nadwagi. Postanowiłem to zmienić , miałem dość siebie otyłego. Początkowo nie mogłem się zebrać ale los chciał że podarował mi ciężką przypadłość i zostałem zmuszony aby zmienić swoje życie. Znalazłem forum, poznałem Konia i dążę do wyznaczonego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3474 Data: 2012-05-23 23:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem poczatkujacym.Swoja przygode z silka zaczalem we wrzesniu, gdyz chciałbym sie dostac do szjkoly wojskowej. Masa ciała - 74kg Wzrost - 181cm Wiek - 19 Na siłce - 3 miesiące Trening: 1.Poniedziałek Bieg - 2/3km Podciąganie na drązku 2.Wtorek Siłownia(biceps,plecy,uda) 3.Sroda Basen/Bieg i drazek 4.Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-01-22 16:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amatorska rozpiska na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie taką wstępną rozpiskę na masę, dość amatorsko... wygląda to mniej więcej tak: 1 Sniadanie : (do wyboru) - makaron na mleku + serwatka -jajecznica(4jaja) + 2 kromki chleba + serrwatka -4 jaja na twardo + chleb + 2 kromki chleba + serwatka - twarog ze smietana + chleb + serwatka 2 Sniadanie (dluga przerwa): -jogurt - kanapki 2(szynka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-09-25 21:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna - Waga startowa 60 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :-) Czy mój plan treningowy i dieta jest dobrze ułożona? Współczynnik BMR: 1454 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2006 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 67 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 126 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 226 g Przykładowy jadłospis: Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane górskie 3/4 łyżki + Otręby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2017-08-28 15:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiady ze stołówki-jak je uwzględnić w bilansie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Ja do końca października od sierpnia jade na redukcji około 2900kcal, a od listopada chce zacząć dla mnie optymalne zapotrzebowanie 3200kscal dziennie. Ogólnie nie chce swojej diety rozpisywać ale z rana są płatki z migdałami i mlekiem, 2 śniadanie chlebek żytni plus gotowany kurczak i jajka, obiad i kolacja ryz kurczak warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2017-10-30 12:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta -Masa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    2500kcal -zapotrzebowanie!! 1,5 g bialka razy 60=90g bialka co sie rowna 360kcal 1,8g tluszczu razy 60 = 108g tluszczu co sie rowna 972 kcal teraz 360+972=1332kcal wiec od swojej puli 2500kcal odejmuje 1332kcal i wychodzi mi 1168(tyle musi ziesc weglowdanow) zatem 1168/4 rowna się 292g weglowodanow co rowna sie w przyblizeniu 4,9g ww na kazdy kg [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6498 Data: 2006-09-25 23:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 wzrost: 188cm waga: 73-74kg % tłuszczu - za mało :) Podstawowa przemiana materii: 2300kcal Całkowite zapotrzebowanie na kalorie: 3500kcal Celem oczywiście jest masa, mam budowę ektomorficzną, ćwiczę 3 razy w tygodniu od około 1,5 roku. Dieta: śniadanie Płatki owsiane z mlekiem Grapefruit 100g pomidorów 2 kromki pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2010-11-17 17:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, dobre proporcje ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocene diety na mase ,waze 80kg przy 184 cm wzrostu ,ektomorfik,prosze rady lub jakie kolwiek poprawki. 1.śniadanie 6;30 Płatki owsiane 150g 564cl 93g wegli 16 bialko rodzynki suszone 50g 139kcl 32 wegli 1g bialko mleko 500g 300kcl 16g białko 24 wegle kakao rozpuszczalne 1003kcl 149 ww 32g bialko 2.w szkole 10;35 6 kormek chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2014-03-02 16:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : od maja tamtego roku schudlem z 83 kg. ale byly przerwy w reduckji. dieta ogolne ograniczanie wegli. Dieta: śniadanie: płatki owsiane+otręby pszenne+ rodzynki+mleko 2 sniadanie (w szkole) : ogórek+ orzechy + serek wiejski lub omlet z twarogu platkow owsianych i jajek i do tego ogorek. obiad (po szkole): kurczak(lub inne mieso) + brązowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2013-02-19 18:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pracownicza do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na samym poczatku opowiem swoja historie zeby przyblizyc o co kaman :). A wiec dwa lata temu cwiczylem dosc ostro nawet z dobrymi skutkami (od razu zaznacze, ze jestem ektomorfikiem) bo przytylem do 72 kg (z 52). Niestety zachorowalem na zapalenie nerwu kulszowego i musialem sie kurowac przez okolo 17 miesiecy. Teraz znow schudlem i dzis [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2008-09-01 12:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym abyście ocenili moją "dietę redukcyjną" chciałbym abyście mnie naprowadzili co ew. robię źle. Oprócz samej diety uczęszczam na siłownię, 3-4x w tygodniu ostatnio dorzuciłem aeroby po 30-40 min. na tętnie ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-06-12 23:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto 184/74 - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 18 lat, mój staż na siłowni to półtora roku z przerwami, do tego od 2 lat trenuję K1. 2 razy w tygodniu treningi K1, 2 lub 3 razy w tygodniu siłownia. Moim problemem jest szybki metabolizm i problem z nabieraniem masy. Co prawda, przez te półtora roku przytyłem z 63 do 74 kg, ale nie uważam by był to dobry wynik. Przy moim wzroście 184 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2013-10-18 23:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + napoje energetyczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam się od dłuższego czasu te napoje pomagają i jakie mają działanie. Niby aktywność fizyczna i umysłowa ale ja piję i nic. Lubię pić te napoje ale nie wiem czy warto. Chciałbym zapytać ekspertów co sądzą o tigerze,redbullu itp. Od soboty stosuje diete: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ok Śniadanie 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7987 Data: 2008-05-29 15:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)